Memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh di masa pandemi sangatlah penting. Sumber vitamin tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan yang mudah ditemui. Seperti pepaya, nanas, manggis, alpukat, jeruk, buah naga, apel, dan lain sebagainya.
Namun terkadang banyak orang yang malas membelinya. Padahal sekarang untuk membeli buah-buahan dengan kualitas yang baik, bisa didapatkan dengan mudah secara online. Jadi tidak perlu pergi ke pasar dan memilah-milahnya.
Nah, berikut ini beberapa buah-buahan yang memiliki nutrisi lengkap untuk sumber vitamin dan mudah dibeli secara online.
Pepaya
Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin yang mudah ditemukan. Di dalam buah ini terdapat berbagai macam vitamin dan nutrisi lainnya.
Vitamin yang terkandung dalam pepaya ini seperti A, B, C, E, dan K. Selain itu ada mineral yang sangat penting untuk tubuh. Seperti serat, kalsium, potasium, folat, magnesium, dan berbagai nutrisi lainnya.
Di pasaran, harga pepaya berbeda-beda sesuai dengan jenisnya. Untuk Pepaya California dihargai sekitar Rp 12 ribu setiap kilogramnya, sedangkan untuk Pepaya Calina harganya sekitar Rp 22 ribu tiap kilogramnya.
Nanas
Di dalam nanas juga memiliki kandungan gizi yang sangat penting untuk tubuh, dan menjadi sumber vitamin yang cocok masa pandemi seperti sekarang ini.
Beberapa nutrisi yang terkandung dalam buah nanas ini seperti vitamin C, A, magnesium, folat, kalium, zat besi, mangan, dan beberapa mineral lainnya.
Harga untuk nanas ini relatif murah. Setiap buahnya dihargai sekitar Rp 7 ribu saja.
Alpukat
Setiap buah memang memiliki nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Di dalam alpukat ini ada banyak nutrisi yang penting. Seperti vitamin A, B, C, E, K, dan berbagai macam mineral.
Untuk mineral yang ada di dalamnya yaitu folat, magnesium, kalium, dan berbagai mineral lainnya. Alpukat ini punya manfaat yang sangat baik terhadap anti peradangan.
Ada tiga jenis alpukat di pasaran dan memiliki harga yang berbeda-beda. Untuk alpukat mini, dihargai sekitar Rp 50 ribu tiap kilogram, alpukat mentega sekitar Rp 40 ribu per kilogram, dan alpukat jumbo sekitar Rp 60 ribu tiap kilogramnya.
Jeruk
Siapa yang tidak tahu dengan jeruk yang populer sebagai sumber vitamin C ini. Sebenarnya, selain vitamin C di dalamnya juga terkandung kalsium, beta karoten, kalium, hingga asam folat.
Manfaat dari mengkonsumsi jeruk ini sangat besar. Selain menjaga daya tahan tubuh, juga mampu melawan infeksi akibat virus dan bakteri.
Harga jeruk ini sekitar Rp 28 ribu per kilogram untuk grade B. Sedangkan untuk jeruk premium dihargai Rp 34 ribu.
Pisang
Buah pisang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan hipertensi, hingga mencegah stroke.
Di dalamnya terdapat kalori yang cukup besar, yaitu 100 kalori setiap buahnya. Terdapat nutrisi lengkap seperti vitamin C, B, kalium, hingga antioksidan.
Pisang yang dijual di pasaran memiliki banyak variasi. Seperti cavendish dihargai sekitar Rp 47 ribu untuk tiap 3 sisir, pisang tanduk sekitar Rp 6 ribu per biji, pisang barangan sekitar Rp 15 ribu tiap sisir, dan banyak lagi lainnya.
Buah Naga
Satu lagi buah yang juga memiliki manfaat sangat baik untuk tubuh, karena di dalamnya terdapat banyak kandungan vitamin C, serta, kalsium, besi, hingga protein.
Untuk harga dari buah naga ini biasanya sekitar Rp 13 ribu untuk tiap pcs.
Itulah berbagai buah-buahan yang memiliki banyak nutrisi dan mudah didapatkan. Sekarang ini siapapun akan dengan mudah membeli berbagai buah secara online dan berkualitas.
